{"id":14809,"date":"2018-05-28T16:08:02","date_gmt":"2018-05-28T14:08:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runitalia.com\/?page_id=14809"},"modified":"2018-05-28T16:22:49","modified_gmt":"2018-05-28T14:22:49","slug":"prevenire-meglio-che-fermarsi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/prevenire-meglio-che-fermarsi\/","title":{"rendered":"Prevenire \u00e8 meglio che&#8230;fermarsi!"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/4&#8243;][vc_single_image image=&#8221;14815&#8243; img_size=&#8221;medium&#8221;][vc_single_image image=&#8221;14816&#8243; img_size=&#8221;medium&#8221;][vc_single_image image=&#8221;14817&#8243; img_size=&#8221;medium&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;3\/4&#8243;][vc_column_text]\u201cOggi \u00e8 una bella giornata, incomincio a correre! Ma non ho l\u2019attrezzatura adatta..non importa tanto una cosa vale l\u2019altra!\u201d.<br \/>\nNiente di pi\u00f9 sbagliato! Se non si corre con le scarpe adatte, infatti, si ha una maggior probabilit\u00e0 di incorrere in problemi muscolari quali contratture, stiramenti, lesioni o tendiniti che, se trascurate, cronicizzano e possono portare a tempi di recupero molto lunghi.<br \/>\nUn altro errore, dettato a volte da un eccessivo\u201dentusiasmo\u201d, \u00e8 quello di non ascoltare i segnali che il nostro corpo ci d\u00e0: la fatica \u00e8 una richiesta di riposo e di cure.<br \/>\nSoprattutto con il passare delle stagioni, dobbiamo essere attenti a cogliere i messaggi del nostro organismo, diamo al corpo il tempo di riposarsi e le cure necessarie quando il riposo non sia sufficiente a smaltire la contrattura o il dolore: un massaggio di scarico eseguito da un professionista vi porter\u00e0 sollievo e la sua consulenza vi sar\u00e0 preziosa per avere consigli utili per continuare l\u2019attivit\u00e0 senza avere problemi.<br \/>\nPer chi invece corre da tempo e, come spesso accade, ha gi\u00e0 dovuto affrontare piccoli o grandi problemi, il discorso \u00e8 differente: i massaggi diventano una componente fondamentale man mano che le gare si fanno sempre pi\u00f9 lunghe ed intense. Per ottimizzare le prestazioni infatti \u00e8 necessario concordare con il coach ed il fisioterapista un piano di allenamento che comprenda dei massaggi, in modo da intervenire in modo mirato per decontrarre la muscolatura, eliminare le tossine che si formano con lo sforzo e prepararsi nel modo migliore ad affrontare la fatica riducendo al minimo il rischio di infortuni.<br \/>\nPrendersi cura in modo consapevole del proprio corpo ci permetter\u00e0 di non dover correre ai ripari perdendo giornate \u201cpreziose\u201d di allenamento.<\/p>\n<p>Davide Caraffini[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/4&#8243;][vc_single_image image=&#8221;14815&#8243; img_size=&#8221;medium&#8221;][vc_single_image image=&#8221;14816&#8243; img_size=&#8221;medium&#8221;][vc_single_image image=&#8221;14817&#8243; img_size=&#8221;medium&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;3\/4&#8243;][vc_column_text]\u201cOggi \u00e8 una bella giornata, incomincio a correre! Ma non ho l\u2019attrezzatura adatta..non importa tanto una cosa vale l\u2019altra!\u201d. Niente di pi\u00f9 sbagliato! Se non si corre con le scarpe adatte, infatti, si ha una maggior probabilit\u00e0 di incorrere in problemi muscolari quali contratture, stiramenti, lesioni o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-14809","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14809"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14823,"href":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14809\/revisions\/14823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}