{"id":14776,"date":"2018-04-29T20:02:34","date_gmt":"2018-04-29T18:02:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runitalia.com\/?page_id=14776"},"modified":"2023-03-30T22:11:23","modified_gmt":"2023-03-30T20:11:23","slug":"la-curcuma-un-alleato-per-il-runner","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.runitalia.com\/index.php\/la-curcuma-un-alleato-per-il-runner\/","title":{"rendered":"LA CURCUMA UN ALLEATO PER IL RUNNER"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;14778&#8243; img_size=&#8221;large&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][vc_column_text]<strong>LA CURCUMA UN ALLEATO PER IL RUNNER.<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019attivit\u00e0 sportiva a volte pu\u00f2 creare problemi infiammatori al sistema articolare e muscolare, riducendo la prestazione e le capacit\u00e0 di recupero, in pi\u00f9 le sofferenze articolari predispongono agli infortuni.<\/p>\n<p>Per questo la curcuma diventa un potente alleato per chi corre sia a livello amatoriale che agonistico. Vediamo perch\u00e9!<\/p>\n<ul>\n<li>Riduce gli indicatori relativi all\u2019affaticamento e al danno muscolare e i livelli sierici di glucosio a favore del tessuto muscolare; inoltre incrementa i livelli di glicogeno muscolare.<\/li>\n<li>Migliora la funzione cardiovascolare, svolgendo un\u2019azione antiossidante, riducendo i processi infiammatori, modulando la trasmissione neuronale a livello centrale e incrementando il contenuto di glicogeno muscolare ed epatico.<\/li>\n<li>Nellafase post-allenamento\u00a0la curcuma contribuisce a ridurre sostanze pro-infiammatorie circolanti nell\u2019organismo<\/li>\n<li>Aiuta a prevenire l\u2019indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata(un mix di dolore e rigidit\u00e0 muscolare che si verifica alcune ore dopo l\u2019esercizio fisico insolito), perch\u00e9 riduce l\u2019infiammazione e le molecole coinvolte nel danno muscolare, sopprimendo l\u2019attivazione dei fattori implicati nell\u2019infiammazione muscolare e stimolando la rigenerazione muscolare in seguito a un danno.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>I benefici della curcuma<\/strong><\/p>\n<p>La curcuma, se inserita in un contesto di sana alimentazione e attivit\u00e0 fisica, pu\u00f2 essere d\u2019aiuto per dimagrire e bruciare i grassi. Scopriamo quali sono le propriet\u00e0 dimagranti della curcuma, perch\u00e8 aiuta a dimagrire e quanta assumerne per ottenere gli effetti benefici.<\/p>\n<p>La curcuma (Curcuma longa) \u00e8 una pianta tipica dei paesi orientali con clima tropicale e con piovosit\u00e0 elevata. Oltre ad essere ricca di vitamine (del gruppo B, C, E, K) e di diversi minerali, la componente principale e pi\u00f9 caratteristica della curcuma \u00e8 la curcumina, un estratto usato anche come colorante oltre che come integratore alimentare, che racchiude in s\u00e9 tantissime propriet\u00e0, rendendo la spezia utilissima per il benessere del nostro organismo, sotto differenti aspetti, compreso il dimagrimento.<\/p>\n<p><strong>Curcuma per dimagrire<\/strong>: perch\u00e9 la curcuma fa dimagrire?<\/p>\n<p>Essa stimola gli adipociti a secernere e rilasciare una sostanza in grado di stimolare l\u2019organismo a liberare e utilizzare i grassi accumulati sottoforma di riserva, aiuta il fegato a lavorare nel metabolizzare al meglio i grassi introdotti durante i pasti, in particolare quelli derivanti dai carboidrati complessi e dagli zuccheri raffinati, di pi\u00f9 difficile digestione.<\/p>\n<p>La curcuma aiuta a dimagrire anche perch\u00e8 fa sentire meno la sensazione di fame poich\u00e9 stimola la corretta funzionalit\u00e0 di un ormone prodotto dal tessuto adiposo che va a regolare il senso di saziet\u00e0.<\/p>\n<p>Anche il ristagno di liquidi sembra possa essere \u201cscongiurato\u201d dall\u2019azione di questa potente spezia, viste le sue capacit\u00e0 di agire tanto sul sistema circolatorio quanto su quello linfatico, maggiormente responsabile della formazione dei cuscinetti adiposi e della fastidiosissima pelle a buccia d\u2019arancia.<\/p>\n<p><strong>Curcuma contro le allergie<\/strong>: La curcumina, il principio attivo primario della radice di curcuma, \u00e8 in grado di inibire il rilascio di istamina, la molecola che attiva la reazione allergica cos\u00ec si determina la diminuzione della gravit\u00e0 di varie malattie legate ad alterazioni della risposta immunitaria. \u00c8 per questo motivo che la radice di curcuma pu\u00f2 essere un utile supporto a chi soffre di condizioni allergiche.<\/p>\n<p><strong>Curcuma Antiossidante<\/strong>: la curcumina pu\u00f2 aiutare a proteggere i tessuti dai danni ossidativi e migliorare in modo significativo rimodellamento tissutale aiutando a combattere i radicali liberi, responsabili dell\u2019invecchiamento precoce delle cellule. Per cui utile anche nella prevenzione delle malattie cronico degenerative (tumori, Alzheimer, demenze).<\/p>\n<p><strong>Curcuma antinfiammatoria<\/strong>: contrasta l\u2019artrite, riduce i dolori articolari e reumatici. Contrasta il dolore delle articolazioni ed aiuta a sgonfiare le articolazioni infiammate fino a togliere (dopo lunghi periodi di assunzione) le deformazioni tipiche dell\u2019artrosi.<\/p>\n<p><strong>Curcuma e apparato digerente<\/strong>: un aiuto per la colite, allevia i dolori di stomaco Per chi soffre semplicemente di colon irritabile o per chi ha malattie gastrointestinali pi\u00f9 severe come la colite ulcerosa, l\u2019uso della curcuma si \u00e8 dimostrato efficacie nel ridurre l\u2019infiammazione della mucosa intestinale. Inoltre contribuisce a regolare gli stati di diarrea o stipsi.<\/p>\n<p><strong>Curcuma antibatterica<\/strong> <strong>e<\/strong> <strong>depurativa<\/strong>: vi sono diversi studi che dimostrano come l\u2019utilizzo della curcuma, anche insieme agli antibiotici, sia in grado di accelerare l\u2019efficacia dei farmaci e di favorire il recupero da un\u2019infezione. La curcuma \u00e8 un\u2019ottima alleata del fegato, aiutandolo nella depurazione e disintossicazione. Insomma, davvero grandi propriet\u00e0 per una piccola radice.<\/p>\n<p><strong>Non assumere se\u2026<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019utilizzo di questa spezie \u00e8 sconsigliato a chi soffre di calcoli alla cistifellea o di ulcera. Occorre prestare cautela nel suo consumo quando si stia seguendo una cura a base di farmaci anticoagulanti o anti aggreganti, poich\u00e9 la curcuma rende il sangue maggiormente fluido.<\/p>\n<p>Stessa regola in caso di gravidanza o allattamento: meglio rivolgersi al parere del proprio medico curante.<\/p>\n<p>RUN PHILOSOPHY[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;14778&#8243; img_size=&#8221;large&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][vc_column_text]LA CURCUMA UN ALLEATO PER IL RUNNER. L\u2019attivit\u00e0 sportiva a volte pu\u00f2 creare problemi infiammatori al sistema articolare e muscolare, riducendo la prestazione e le capacit\u00e0 di recupero, in pi\u00f9 le sofferenze articolari predispongono agli infortuni. 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